trening k 1

http://p077.ezboard.com/fsfuksubmissionfightinguksfukmmaforum.showMessage?topicID=19564.topic Czy ktoś słyszał o tym? Czy to działa?

Witam wszystkich.Bardzo bym prosił aby ktoś ułożył mi trening sztuki walki.Chciałbym aby trening polegał na uderzeniach nogą oraz ręką.Mam dostęp do worka treningowego.Co mam robić aby wyżej kopać. Mam 15 lat.

Cześć,pytanie jak w temacie ;] Mam prosbe o napisanie dla mnie treningu na mase chcialbym wiedziec jakim robic obciazeniem ile serii jesli bylibyscie uprzejmi to jeszcze co jesc by dobrze rosnac cwicze juz okolo 3 miesiece

czesc chcialbym abyscie mi podali plan treningowy!! w kazdym dniu jakie partie cwiczyc jakie cwiczenia ile powtorzen i ile seri!! podajcie jakie cwiczenia mam robic ze sztanga hantelkami laweczka do brzuszkow i laweczka pod sztange!! bo tylko to posiadam!!z gory thx!!!!!!

Witam cwiczę juz rok na siłowni i zamierzam zmienić trening miałem juz trening ogólnorozwojowy i jakis trening na mase pomomoże mi ktos wybrac teraz odpowiedni ? na tym jade juz okolo 6 miesięcy i to jest za dzuo ;/ z góry dzięki

Witam forumowiczow! Mam 21 lat,na silownie chodze od 6 tygodni, cwicze 3 razy w tygodniu bez planu treningowego i tu moje pytanie : czy trening bez planu,mieszany jest dobry? chcialbym wiedziec czy cwiczac bez planu popelniam jakis wielki blad? jakie korzysci daje trening rozlozony na poszczegolne partie? Pozdrawiam:)

czy ćwiczenia na tę partię mięśni mogą wyglądać tak na jednej sesji treningowej? - skłony w leżeniu głową w dół 20/20/20 - skłony w leżeniu płasko 20/20/20 - unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 20/20/20 - unoszenie nóg w podporze 20/20/20

Ciekaw jestem jak ocenicie nastepujacy ten trening klatki ławka pozioma 4 serie po 10 powt. ławka skośna 4 serie 10 powt. rozpietki na skośnej 4 serie po 8 powt.(tylko 8 ze wzgledu na spore obciążenie hantli) wypychanie na płaskiej 4 serie po 8 powt.

Witam. Mój plan to trening na masę dopiero zaczynam przygodę z siłownią i zastosuje ten trening http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_-_dodatek-t150511.html aby wyprostować sobie plecy i mam pyt czy stosując ten trening i mieć cel osiągnięcia masy mam zastosować coś specjalnego w diecie?

czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.Doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?Ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby zwiekszyc sile ud i lydek?

potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!

słuchajcie jakbyście rozpisali trening, który byłby dobry do optymalnego przygotowania do testów z sprawności fizycznej w którym to sprawdza sie człowieka w takich konkurencjach jak: - pociąganie na rążku - bieg na 50 m - bieg na 100 m ???????????????

Od marca zamierzam sobie zrobic trening za gestosc i mam takie pytanie czy dobrym rozwiazaniem przy tym treningu bedzie a6w? Nie chce stracic za duzo masy chodzi mi tylko zeby zjechac kilka cm z brzuszka, czy jest sens i czy beda jakies efekty?

Witam, moje pytanko brzmi, czy trening holistyczny jest odpowiedni do budowania masy miesniowej ? Czy mozna go uzywac zastepczo, zamiast FBW ? Moj staz treningowy to 8 miesiecy. Dieta jest - na maske. Dzieki z gory ;]

Witam Wszystkich! Moj kumpel z klasy chcialby poprawic swoje wyniki na 1000m...Ma 18 lat, 186 cm wzrostu i wazy ok 80 kg...teraz 1 km biega w granicach 4 min, a chcialby bigac go 3 min...znacie jakis dobry plan treningowy ktory poprawilby jego wynik?? Pomozecie mu??

Siema, niedlugo zaczynam cykl i mam pytanie na cyklu powinno sie cwiczyc intensywniej tzn. dodac wiecej cwiczen np na klate robie 12 serii to robic 15? Na plecy to samo? Na biceps, triceps robie 8 serii to dolozyc cos? Staz: 2 lata Trening: Zawsze robilem split Dzieki za odp, pozdr.

Witam,kończę swój trening około 20 i z tego co wiem po treningu należy zjeść węglowodany i później białko,ale mam pytanie,mianowicie chodzi mi o to,że w dietach zabronione jest jedzenie o tej godzinie tylu węglowodanów czy w przypadku pory potreningowej działa tak samo ?

Witam. Mam 15 lat. .Waga 61 wzrost:170cm. Od poniedziałku robie ,,masówke,, . Diete mam. Pytanie o trening, co dla mnie będzie lepsze FBW czy split bo mam dylemat dlatego pytam was co mi doradzicie. Z góry dzięki za odp.

Witam! Za jakis miesiac chce zaczac robic konkretnie siłe. Może polecicie jakiś plan i suple/odżywki. Staż 8 miesięcy. max na klatke 90-95. Z góry dzięki.

Witam mam pytanie dajmy na to robie 3 cwiczenia na biceps wysiskanie stojoc z gryfem famanym wyciskanie stojoc hantelkami i modlitewnik na gryfie lamanym te dwa cwiczenia mi nie idom nie czuje nic tylko modlitewnik to jest mozliwosc skatowania bicka tylko na modlitewniku powiekrzajoc serie czy to niema sensu